Kohteletko itseäsi kuin hyvää ystävääsi? Vai soimaatko itseäsi virheiden vuoksi?
Näitä kysymyksiä pohdimme elokuussa 2021 pitämässämme webinaarissa. Voit nyt katsoa webinaarin tallenteen tästä.
Tutkimusten mukaan jopa 80 prosenttia ihmisistä on ankarampia itselleen kuin ystävälleen. Tämä tulee usein esille varsinkin epämukavia tunteita herättävissä tilanteissa. Vastoinkäymiset, epätäydellisyys ja kärsimys kuuluvat kuitenkin vääjäämättä elämään. Niinpä kysymys kuuluu, miten sinä kohtelet itseäsi näissä tilanteissa? Vastauksesi tähän kysymykseen vaikuttaa nimittäin suuresti niin henkilökohtaiseen elämääsi kuin menestykseen työssäsi.
Itsemyötätunnolla menestykseen
Miltä sinun elämäsi näyttäisi, jos kohtelisit itseäsi kuin hyvää ystävääsi? Liiallinen itsekritiikki estää meitä tuntemasta yhteenkuuluvuutta, saavuttamasta tavoitteita sekä menestymästä. Itsemyötätunto taas on tutkitusti yhteydessä muun muassa onnellisuuteen, optimismiin ja elämäntyytyväisyyteen. Itseään armollisesti kohteleva ihminen saa enemmän asioita aikaiseksi ja saavuttaa todennäköisemmin tavoitteensa. Tutkimusten mukaan itsemyötätunnolla on lisäksi stressiltä suojaava vaikutus ja se yhdistetään matalampaan ahdistuneisuuteen sekä masennukseen.
Itsemyötätuntoa voi treenata
Osaatko sinä antaa virheesi anteeksi? Toivottavasti, mutta suuri osa meistä kohtaa epäonnistuessaan sisäisen kriitikkonsa. Se saattaa esimerkiksi painaa sinua alas tolkuttaen, miten taas mokasit ja kuinka saamaton tai tyhmä olet.
Tarve itsemyötätunnon kehittämiselle on siis tutkitustikin suuri. Onneksi itsemyötätunnonkin kohdalla on kyseessä taito, jota voimme vahvistaa treenaamalla.
“Itsemyötätunto on minulle yksi tärkeimpiä asioita, joita olen positiivisen psykologian opinnoista ja treeneistä saanut. Ilman kykyä harjoittaa myötätuntoa itseäni kohtaan en olisi tässä – tekemässä itselleni todella merkityksellistä työtä yrittäjänä ja kouluttajana”
Webinaarin teemat
Kuten yllä näkyy, itsemyötätunto on yksi lempiaiheistamme. Webinaarissa lähestymme itsemyötätuntoa käytännönläheisesti positiivisen psykologian tieteen ja Joyllan Kukoistuksen kehys -hyvinvoinnin mallin näkökulmasta. Käymme läpi muun muassa mitä itsemyötätunnolla tarkoitetaan, mistä se koostuu ja miksi sitä kannattaa treenata. Jaamme sinulle konkreettisia keinoja ja harjoituksia, joiden avulla voit kehittää itsemyötätuntoasi.
luennoitsijat
Paulina Piippo
Co-Founder, Joylla
Soveltavan positiivisen psykologian maisteri (MAPP) ja DI (tietojohtaminen), valmentaja
Netta Lehtonen
Co-Founder, Joylla
Soveltavan positiivisen psykologian maisteri (MAPP) ja kauppatieteiden kandidaatti (KTK), valmentaja
Webinaarissa käsitellään itsemyötätunnon aihetta reilun tunnin ajan, jonka jälkeen vuorossa on puolen tunnin koulutuspalveluidemme esittelyosuus. Antoisia katseluhetkiä!
Lisää webinaaritallenteita ja muuta maksutonta sisältöä löydät Ilmaista hyvää -sivultamme.
P.S. Jos yrityksemme Joylla on sinulle uusi tuttavuus, voimme iloksemme kertoa, että olemme saaneet välittää positiivisen psykologian taitoja ja työkaluja tuhansille kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Olemme myös kouluttaneet satoja omien alojensa osaajia positiivisen psykologian asiantuntijoiksi ja nousseet nopeasti Suomen johtavaksi positiivisen psykologian asiantuntijayritykseksi. Kenties olet kuullutkin kehittämästämme suositusta Positive Psychology Practitioner -koulutuksesta.