Oho ja vau – haltioitumisen hetkellä

Ilolla ihmetellen, Sarianna -vlogin 11. jaksossa puhutaan haltioitumisen kokemuksesta.

Vau ja oho! Milloin viimeksi haltioiduit? Haltioitumisen tunnistat sen tunnusmerkeistä: suun aukeamisesta ihmetyksen ilmeeseen, kylmien väreiden juoksemisesta vartalossasi ja suustasi pääsevästä vau-äänestä. Haltioitumisella on yhteys onnellisuuteen ja merkityksellisyyteen, joten haltioituminen on vahvasti suositeltavaa! Tässä jaksossa Sarianna kertoo haltioitumisesta omien kokemustensa kautta.

"Ilolla ihmetellen, Sarianna" on vlogisarja kotiäitinä tällä hetkellä työskentelevän toimittajan ja vuorovaikutuskouluttajan, Sarianna Turulan, tutustumismatkasta positiivisen psykologian tieteeseen. Sarianna osallistuu Joyllan Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutukseen kevään ja kesän 2019 aikana ja kertoo koulutuksen herättämistä ajatuksista vlogissaan eli videoblogissaan milloin Oulusta, lentokoneesta ja Dallasin auringon alta.

Opintomatkassa opastavat positiivisen psykologian asiantuntijat ja kouluttajat Netta Lehtonen ja Paulina Piippo Joyllalta. He vastaavat Sariannan vlogin kautta katsojien lähettämiin kysymyksiin. Kysymyksiä positiivisesta psykologiasta tai vaikka elämästä Dallasissa voi lähettää osoitteeseen sarianna (at) joylla.com.

Vlogisarjan aiemmat jaksot voit katsoa alta:

Osa 1: Koulutuksen kynnyksellä

Osa 2: Mitä positiivinen psykologia on?

Osa 3: Teräspappa porskuttaa ja Dallas lähenee

Osa 4: Hello from Texas!

Osa 5: Kiven kovia pehmeitä vahvuuksia

Osa 6: Ensin tuli flow, sitten “krapula”

Osa 7: Yhteisellä matkalla – Jenkeistä kukoistukseen

Osa 8: Kumpi motivoi enemmän auttamaan: rusina vai vilpitön halu?

Osa 9: Yksin ihmisten ympäröimänä

Osa 10: Osaatko rakkauden kieltä?

Joyllan uutiskirjeen voit tilata tästä.

Vapaapaikkahaku on jälleen auki!

Haluamme jälleen laittaa hyvän kiertämään ja lahjoitamme vapaapaikan seuraavaan, 2. syyskuuta alkavaan Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutukseen.

Jos koet, että tämä vapaaoppilaspaikka (ovh. 2 860 euroa) on sinulle, lähetä meille maksimissaan minuutin mittainen video ja vastaa siinä seuraaviin kysymyksiin:

- Mikä tekee tästä koulutuksesta merkityksellisen juuri sinulle?
- Mitä hyvää aiot tehdä koulutuksesta saamillasi opeilla?

Kuvaa video esimerkiksi puhelimellasi ja lataa video Youtubeen. Jos haluat, että videota eivät näe muut kuin linkin vastaanottaneet, valitse videon yksityisyysasetukseksi “Yksityinen” (Unlisted). Ohjeita Youtuben käyttöön löydät täältä. Lähetä videohakemuksesi viimeistään 4. elokuuta!

Nimi *

Nimi

First Name

Last Name

Sähköposti *

Otsikko *

Linkki *

Youtube-linkki videoon. Ongelmatilanteissa ota yhteyttä meihin info@joylla.com

http://

Haluan saada Joyllan uutiskirjeitä *

Kommunikoimme huolella valittua positiivisen psykologian tietoa ja Joyllan uutisia uutiskirjeessämme. Tilauksen voi perua koska tahansa!

Kyllä

Ei

Kiitos paljon hakemuksestasi!

Olemme sinuun yhteydessä sähköpostitse. Lisäämällä osoitteen info@joylla.com sähköpostiohjelman osoitekirjaan varmistat, etteivät viestimme päädy roskapostiin.

P.S. Täältä voit lukea maaliskuisen tarinamme siitä, millaista iloa ja ennen kaikkea hyötyä aiempiin PPP-koulutuksiimme vapaapaikan saaneet ovat kokeneet saaneensa positiivisen psykologian opinnoista.

Osaatko rakkauden kieltä?

Ilolla ihmetellen, Sarianna -vlogin kymmenennessä jaksossa perehdytään rakkauden kieliin.

Sarianna esittelee Gary Chapmanin määrittelemät viisi rakkauden kieltä, joiden avulla ihminen voi tuntea itsensä rakastetuksi. Tiedätkö sinä, mitkä rakkauden kielet kolahtavat sinuun ja miten toivot rakkautta osoitettavan? Yksilöllisten rakkauden kielten tunnistaminen auttaa erityisesti parisuhteessa rakkauden osoittamista halutulla tavalla.

"Ilolla ihmetellen, Sarianna" on vlogisarja kotiäitinä tällä hetkellä työskentelevän toimittajan ja vuorovaikutuskouluttajan, Sarianna Turulan, tutustumismatkasta positiivisen psykologian tieteeseen. Sarianna osallistuu Joyllan Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutukseen kevään ja kesän 2019 aikana ja kertoo koulutuksen herättämistä ajatuksista vlogissaan eli videoblogissaan milloin Oulusta, lentokoneesta ja Dallasin auringon alta.

Opintomatkassa opastavat positiivisen psykologian asiantuntijat ja kouluttajat Netta Lehtonen ja Paulina Piippo Joyllalta. He vastaavat Sariannan vlogin kautta katsojien lähettämiin kysymyksiin. Kysymyksiä positiivisesta psykologiasta tai vaikka elämästä Dallasissa voi lähettää osoitteeseen sarianna (at) joylla.com.

Rakkauden kieli -testin (englanninkielisen) voit siis tehdä tästä.

Vlogisarjan aiemmat jaksot voit katsoa alta:

Osa 1: Koulutuksen kynnyksellä

Osa 2: Mitä positiivinen psykologia on?

Osa 3: Teräspappa porskuttaa ja Dallas lähenee

Osa 4: Hello from Texas!

Osa 5: Kiven kovia pehmeitä vahvuuksia

Osa 6: Ensin tuli flow, sitten “krapula”

Osa 7: Yhteisellä matkalla – Jenkeistä kukoistukseen

Osa 8: Kumpi motivoi enemmän auttamaan: rusina vai vilpitön halu?

Osa 9: Yksin ihmisten ympäröimänä

Joyllan uutiskirjeen voit tilata tästä.

Radio Moreeni: Mitä on onnellisuus?

Mitä on onnellisuus? Millaisin keinoin ihminen voi vaikuttaa omaan onnellisuuteensa?

Muun muassa tällaisiin kysymyksiin saivat vastailla Joyllan Paulina ja Netta vieraillessaan taannoin tamperelaisen Radio Moreenin studiossa. Helmikuinen haastattelu on nyt kuultavissa myös netissä. Toimittajana on Tinja Hokkanen.

Onnellisuuden lisäksi suorassa lähetyksessä puhuttiin paljon positiivisesta psykologiasta. Netta ja Paulina kertoivat, miten he innostuivat positiivisesta psykologiasta ja miksi he päätyivät perustamaan yhteisen yrityksen. Ja mistä tekijöistä koostuukaan Kukoistuksen kehys.

Netta ja Paulina muistelevat talvista radiopäivää ilolla ja lämmöllä.

– Se oli meidän melkein ensimmäinen radiohaastattelumme. Samalla se oli myös toimittajaopiskelijan ensimmäinen pitempi suora radio-ohjelma, joten varmasti häntäkin hieman jännitti. Niinpä saimme käyttää vahvuuksiamme, kuten rakkautta ja ystävällisyyttä, toistemme tukemiseen. Tässä oiva esimerkki tilanteesta, jossa voi hyödyntää luonteenvahvuuksia ja vahvistaa itseluottamusta.

Koko haastattelun pääset kuuntelemaan tästä!

Radio Moreeni on Tampereen yliopiston omistama paikallisradio. Aseman toiminnasta vastaa Tampereen yliopiston Viestintätieteiden tiedekunta.

Radio Moreeni aloitti toimintansa syksyllä 1989 Yliopistoradion nimellä. Se on Suomen ainoa yliopiston omistama paikallisradio.

P.S. Tässäpä sinulle toinenkin kuunteluvinkki. Paulina ja Netta vierailivat alkuvuodesta myös Yle Puheen lähetyksessä puhumassa positiivisesta psykologiasta. ”Tiina Lundbergin huoltamo” -ohjelman voit kuunnella Yle Areenasta.

Joyllan uutiskirjeen voit tilata tästä.

Yksin ihmisten ympäröimänä

Ilolla ihmetellen, Sarianna -vlogin yhdeksännessä jaksossa Sarianna pohtii yksinäisyyden tunnetta miljoonakaupunki Dallasin keskustassa.

Tutkimusten mukaan amerikkalaisista yksinäisyyttä tuntee jopa 20 prosenttia. Suomessa joka viides tuntee ajoittaista yksinäisyyttä ja joka kymmenennellä se on pysyvä olotila. Ihmissuhteiden on tutkittu olevan merkittävin tekijä kukoistuksen saavuttamiselle. Sosiaalinen media voi lisätä yhteenkuuluvuuden tunnetta ja mahdollistaa matalan kynnyksen yhteydenpidon. Mutta mikä on somen varjopuoli? Sitä pohditaan vlogissa tositarinan kautta.

"Ilolla ihmetellen, Sarianna" on vlogisarja kotiäitinä tällä hetkellä työskentelevän toimittajan ja vuorovaikutuskouluttajan, Sarianna Turulan, tutustumismatkasta positiivisen psykologian tieteeseen. Sarianna osallistuu Joyllan Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutukseen kevään ja kesän 2019 aikana ja kertoo koulutuksen herättämistä ajatuksista vlogissaan eli videoblogissaan milloin Oulusta, lentokoneesta ja Dallasin auringon alta.

Opintomatkassa opastavat positiivisen psykologian asiantuntijat ja kouluttajat Netta Lehtonen ja Paulina Piippo Joyllalta. He vastaavat Sariannan vlogin kautta katsojien lähettämiin kysymyksiin. Kysymyksiä positiivisesta psykologiasta tai vaikka elämästä Dallasissa voi lähettää osoitteeseen sarianna (at) joylla.com.

Vlogisarjan aiemmat jaksot voit katsoa alta:

Osa 1: Koulutuksen kynnyksellä

Osa 2: Mitä positiivinen psykologia on?

Osa 3: Teräspappa porskuttaa ja Dallas lähenee

Osa 4: Hello from Texas!

Osa 5: Kiven kovia pehmeitä vahvuuksia

Osa 6: Ensin tuli flow, sitten “krapula”

Osa 7: Yhteisellä matkalla – Jenkeistä kukoistukseen

Osa 8: Kumpi motivoi enemmän auttamaan: rusina vai vilpitön halu?

Joyllan uutiskirjeen voit tilata tästä.

Sinä pystyt!

“Sinä pystyt!” Kuka sinulle on sanonut nuo maagiset sanat? Kuka on auttanut sinua uskomaan itseesi, kenties tavoittamaan haaveesi?

Kun Sakari Juntura esitteli meille uuden biisinsä, sen sanat koskettivat. Mies oli tehnyt Sinä pystyt -laulun puolivuotiaalle esikoistyttärelleen. Kunpa jokaista lasta hellittäisiin tällaisilla ajatuksilla.

Pystyvyyden tunne ei ole pieni asia. Joyllan Lenita Lehtonen kirjoitti kiitollisuutta hyvinvoinnin näkökulmasta käsitelleessä pro gradu -työssään näin:

“Psykologi Albert Banduran teorian mukaan yksilön käsitys omasta pystyvyydestään on keskeinen terveyteen vaikuttava tekijä. Mitä parempi pystyvyyden tunne ihmisellä on, sitä todennäköisemmin ja paremmin hän selviää haasteista, ryhtyy muutoksiin ja saavuttaa haluamansa, esimerkiksi tekee hyvinvointia edistäviä elämäntapamuutoksia.”

Toivottavasti meillä kaikilla on ollut ja on elämässämme ihmisiä, jotka kannustavat ja auttavat meidät kokemaan, että me pystymme! Tällä biisillä haluamme kutsua sinut muistelemaan näitä ihmisiä ja kokemuksia.

Saimme kunnian tehdä Sakarin kanssa Sinä pystyt -laululle musiikkivideon. Video julkaistiin tänään. Tervetuloa katsomaan ja kommentoimaan!

Tsekkaa myös arvontamme Facebookissa ja Instagramissa! Arvontakisa on nyt päättynyt ja voittajat arvottu. Onneksi olkoon, Sari Helmi Suoniemi ja @humppaleena! Suuret kiitokset kaikille!

Ilolla,

Joyllan tiimi

P.S. Tässä vielä Sinä pystyt -kappaleen sanat:

SINÄ PYSTYT

Säv. & san. Sakari Juntura
Sov. Sammy Roiha
Videon ohjaus, kuvaus ja editointi: Kira Krysanov

Sul on kädet, joilla muovailla
Elämästäs vaikka millaista
Sul on jalat, joilla kulkea
Ja vapaus suunta valita

Sulla on tahdonvoimaa
Enemmän kuin myöntää uskaltaa
Sekä ripaus luonteenlujuutta
Usko pois sitä tarvitaan

Hei nouse ylös, katso taivasta
Ei siel' oo lasikattoa
Sä oot vahvempi kuin uskotkaan
Ja pystyt ihan mihin vaan

Ystäväni saanko kertoa
Sulle nyt kun olet menossa
Takki auki kohti maailmaa,
Joka ei niin suuri olekaan

Muistathan olla tarkkana
Kenen sanaa päätät kuunnella
Ne jotka haluaa lannistaa
Kannattaa taakseen karistaa

Hei nouse ylös katso taivasta
Ei siel' oo lasikattoa
Sä oot vahvempi kuin uskotkaan
Ja pystyt ihan mihin vaan

Hei nouse ylös katso taivasta
Kaikki on mahdollista
Sul on kaikki mitä tarvitaan
Ja pystyt ihan mihin vaan

Voit tilata Joyllan uutiskirjeen tästä.

Kauneuden ja erinomaisuuden vahvuuden äärellä

Teksti: Netta Lehtonen
Kirjoitus on alun perin julkaistu Suomen positiivisen psykologian yhdistyksen nettisivuilla.

Löydä kauneutta luonnosta, ihmisistä, ideoista ja taiteesta!

Kauneuden ja erinomaisuuden arvostus on yksi kahdestakymmenestäneljästä VIA-luonteenvahvuudesta. Ennen kuin uppoudumme lähemmin kauneuden ja erinomaisuuden arvostukseen, muutamat sanat vahvuuksista ja niiden mittaamisesta.

Kun positiivinen psykologia toden teolla syntyi 1990-luvun lopulla, uuden tieteenalan pioneerit törmäsivät kimuranttiin kysymykseen. Miten voitaisiin mitata, mikä ihmisissä on hyvää? Psykologian saralta löytyi kyllä rutkasti mielenterveyden ongelmiin liittyvää faktaa ja mittareita. Niinpä Martin Seligman, Christopher Peterson ja muut positiivisen psykologian uranuurtajat alkoivat systemaattisesti selvittää, mistä tekijöistä mielen hyvinvointi koostuu.

Petersonin johtamassa tutkimusryhmässä työskenteli 53 eri alojen tutkijaa ympäri maailmaa. Heidän tehtävänään oli tutkia, mikä ihmisyydessä on parasta ja miten sitä voisi mitata ja kehittää. Selvitystyön tuloksista he laativat luettelon, joka sisältää 24 luonteenvahvuutta. Ne taas listattiin kuuden hyveen alle: viisaus, rohkeus, inhimillisyys, oikeudenmukaisuus, kohtuullisuus ja transsendenssi.

Yhteys johonkin suurempaan

Kauneuden ja erinomaisuuden arvostus kuuluu transsendenssin – vapaasti suomentaen henkisyyden ja sielun – vahvuuksiin, jotka tuovat yhteyden tunnetta johonkin suurempaan. Jos tämä arvostus komeilee vahvuuksiesi kärkisijoilla, sinulla on todennäköisesti keskimääräistä parempi kyky huomata ja nauttia niistä kauniista ja erinomaisista asioista, joita ympärillämme piisaa. Näitä löytyy elämän kaikilla osa-alueilla aina luonnon kauneudesta taiteeseen, tieteeseen ja arkisiin kokemuksiin.

Lukuisat kerrat VIA-testin tehneenä voin kertoa, että itselläni juuri kauneuden ja erinomaisuuden arvostus on yksi ehdottomista ydinvahvuuksistani. Tosin ennen en edes oivaltanut sen olevan nimenomaan vahvuus.

Kaunista, taidokasta, moraalista

Kauneuden ja erinomaisuuden arvostus voi liittyä konkreettiseen kauneuteen, kuten visuaaliseen, auditiiviseen tai abstraktiin. Minulla tämä näyttäytyy esimerkiksi luonnossa haltioitumisena. Voisin katsella vaikka kuinka pitkään, miltä taivas näyttää puun lehtien välistä ja miten kauniisti puro virtaa ja linnut laulavat.

Se saattaa liittyä myös taitoon tai lahjakkuuteen, jotka voivat herättää ihailua ja olla energisoivia. Itse eläydyn vahvasti urheilusuorituksiin. Muistan kuinka kyynelehdin onnesta ihaillessani Krista Pärmäkosken erinomaista hiihtoa ja kuinka mahtavaa oli seurata MM-Leijonien henkeä, tarinaa ja loistavaa yhteispeliä.

Lisäksi kauneuden ja erinomaisuuden arvostus voi liittyä hyveeseen tai moraaliseen hyvyyteen/kauneuteen, joka saa ihmisen haluamaan olla entistä parempi ja rakastavampi. Olen usein haltioitunut suuresti kuultuani tarinoita ihmisistä, jotka ovat tehneet jotain todella hienoa; lahjoittaneet omaisuutensa hyväntekeväisyyteen, ahkeroineet pyyteettömästi jonkin tärkeän asian puolesta tai hyödyntäneet vahvuuksiaan muiden hyväksi. Parhaimmillaan tällaiset teot inspiroivat myös tekemään itse jotain hyvää.

Vinkkejä vahvuuksien voimistamiseen

Koska ihminen on onneksi kovin muuntautumiskykyinen, kaikkia luonteenvahvuuksia – myös kauneuden ja erinomaisuuden arvostuksen vahvuutta – voi voimistaa monin tavoin. Tässä muutama simppeli vinkki:

- Luo itsellesi tila tai vaikka työpiste, jota rakastat ja jossa viihdyt!

- Anna aikaa luonnolle! Mene metsään, meren rannalle tai missä ikinä loistavasti viihdytkään nauttimaan luonnon kauneudesta ja ihmeellisyydestä. Tee se mielellään mahdollisimman läsnä ollen.

- Etsi erinomaisuutta! Voit tehdä siitä vaikka leikkimielisen pelin. Erinomaisia juttuja löytyy takuulla yllin kyllin.

- Tee inspiraatiokansio! Sujauta sinne sellaisia mukavia asioita, jotka liittyvät kauneuteen ja erinomaisuuteen.

Toki kaikilla vahvuuksillakin on varjopuolensa. Kauneuden ja erinomaisuuden liiallinen arvostus saattaa johtaa sen sortin perfektionismiin, jossa kaiken pitää olla superkaunista ja mahtavan erinomaista, eikä mikään riitä. On siis tärkeää oivaltaa, ettei vaadi itseltään tai vaikka tiimiltään liikoja. Riittävän hyvä on ihan sananmukaisesti riittävän hyvä.

Tunnetko sinä omat vahvuutesi?

Tutkimusten mukaan vain joka kolmas meistä näyttää osaavan nimetä omat vahvuutensa, vaikka jokaisella taatusti on omansa! Sekin on tutkittu, että vahvuuksiaan käyttävät ihmiset uskovat muita enemmän omiin kykyihinsä ja ovat kolme kertaa tyytyväisempiä elämäänsä. Samoin tutkimukset ovat osoittaneet vahvuuksia käyttävien kokevan muita huomattavasti enemmän työn imua ja uppoutumisen tunnetta. Valitettavasti huomio menee työpaikoilla ja muussakin elämässä edelleen pääosin siihen, mikä ei toimi.

Kuinka paljon upeampaa meillä olisikaan yhdessä, jos tunnistaisimme, arvostaisimme ja hyödyntäisimme enemmän sekä omia että toistemme vahvuuksia? Mitä kaikkea saisimmekaan tuolloin aikaan vanhempina, auttajina, pomoina tai työkavereina?

Ilolla!

Kirjoittaja Netta Lehtonen on soveltavan positiivisen psykologian maisteri (Master in Applied Positive Psychology, University of East London), KTK, valmentaja ja Joyllan toinen perustaja ja pääkouluttaja. VIA-testin mukaan Netan vahvuuksia ovat rakkaus, sosiaalinen älykkyys, johtaminen ja ystävällisyys – siis kauneuden ja erinomaisuuden arvostuksen ohella.

Joylla vastaa Suomen laajimman positiivisen psykologian koulutusohjelman (20 op) järjestämisestä yhdessä yliopistollista täydennyskoulutusta tarjoavien kesäyliopistojen kanssa. Lisätietoja Positive Psychology Practitioner -koulutuksesta.

Suomen positiivisen psykologian yhdistykseen voit tutustua täällä.

Ja sen ilmaisen VIA-vahvuustestin voit siis tehdä tästä. Onnistuu myös suomeksi, valitset vain keltaisen Register to get started -rekisteröintilomakkeen kielivalikosta suomen.

Joyllan uutiskirjeen voit tilata tästä.

Luontokuvat: Päivi Markkanen
Netan kuva: Susanna Pesonen

Kumpi motivoi enemmän auttamaan: rusina vai vilpitön halu?

Ilolla ihmetellen, Sarianna -vlogin kahdeksannessa jaksossa mietitään auttamista ja sen motivaatiota. Auttamishalun on tutkittu olevan luontainen ominaisuus ihmiselle, mutta kuinka moni toteuttaa tätä sisäsyntyistä halua? Kumpi sinua motivoi enemmän: palkkio vai vilpitön auttamisen halu?

Auttamisella on todettu olevan valtavasti myös positiivisia terveysvaikutuksia, miksi siis moni jättää auttamatta hädän hetkellä? Vlogissa pohditaan myös sivustakatsojaefektiä, jossa vastuun jakautuessa auttamisen teot vähenevät.

"Ilolla ihmetellen, Sarianna" on vlogisarja kotiäitinä tällä hetkellä työskentelevän toimittajan ja vuorovaikutuskouluttajan, Sarianna Turulan, tutustumismatkasta positiivisen psykologian tieteeseen. Sarianna osallistuu Joyllan Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutukseen kevään ja kesän 2019 aikana ja kertoo koulutuksen herättämistä ajatuksista vlogissaan eli videoblogissaan milloin Oulusta, lentokoneesta ja Dallasin auringon alta.

Opintomatkassa opastavat positiivisen psykologian asiantuntijat ja kouluttajat Netta Lehtonen ja Paulina Piippo Joyllalta. He vastaavat Sariannan vlogin kautta katsojien lähettämiin kysymyksiin. Kysymyksiä positiivisesta psykologiasta tai vaikka elämästä Dallasissa voi lähettää osoitteeseen sarianna (at) joylla.com.

Vlogisarjan aiemmat jaksot voit katsoa alta:

Osa 1: Koulutuksen kynnyksellä

Osa 2: Mitä positiivinen psykologia on?

Osa 3: Teräspappa porskuttaa ja Dallas lähenee

Osa 4: Hello from Texas!

Osa 5: Kiven kovia pehmeitä vahvuuksia

Osa 6: Ensin tuli flow, sitten “krapula”

Osa 7: Yhteisellä matkalla – Jenkeistä kukoistukseen

Joyllan uutiskirjeen voit tilata tästä.

Vahvuudet käyttöön -Roadshow: Helsinki, Tampere, Lahti, Turku

Tunnetko sinä omat vahvuutesi?

Millaista meillä olisi yhdessä, jos tunnistaisimme, arvostaisimme ja hyödyntäisimme enemmän sekä omia että toistemme vahvuuksia? Mitä saisimme tuolloin aikaan vanhempina, auttajina, pomoina tai työkavereina? Miten vahvuuksien mielekäs käyttö vaikuttaisi meihin – merkityksen tunteeseemme, itsemyötätuntoomme ja kukoistukseemme?

Vain joka kolmas meistä näyttää tutkimuksen mukaan osaavan nimetä omat vahvuutensa, vaikka kaikilla on omansa! Sekin on tutkittu, että vahvuuksiaan käyttävät ihmiset uskovat muita enemmän omiin kykyihinsä ja ovat kolme kertaa tyytyväisempiä elämäänsä. Samoin tutkimukset ovat osoittaneet vahvuuksia käyttävien kokevan muita huomattavasti enemmän työn imua ja uppoutumisen tunnetta. Valitettavasti huomio menee työpaikoilla edelleen kuitenkin pääosin siihen, mikä ei toimi.

Tervetuloa kuulemaan aiheesta 10. - 13. kesäkuuta! Pidämme maksuttomat luennot Helsingissä, Tampereella, Lahdessa ja Turussa. Noin tunnin mittaisten luentojen jälkeen esittelemme halukkaille koulutustarjontaamme. Tilaisuudet ovat siis ilmaisia ja kaikille avoimia! Ne on tarkoitettu kaikille hyvästä elämästä kiinnostuneille.

Joyllan Vahvuudet käyttöön -Roadshow järjestetään seuraavasti:

Maanantaina 10.6. Helsingissä kello 18 - 19.30, Tieteiden talo, Kirkkokatu 6.

Tiistaina 11.6. Tampereella kello 17 - 18.30, pääkirjasto Metso, Lehmus-sali, Pirkankatu 2.

Keskiviikkona 12.6. Lahdessa kello 17 - 18.30, Lahden aikuiskoulutuskeskuksen auditorio, Kirkkokatu 16.

Torstaina 13.6. Turussa kello 18 - 19.30, Turun AMK, luentosali Beta, Joukahaisenkatu 3 - 5.

Järjestämme tilaisuudet yhteistyössä Helsingin seudun, Tampereen ja Päijät-Hämeen kesäyliopistojen kanssa. Luennoille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Toki kannattaa tulla ajoissa, jotta saat varmasti hyvän paikan.

Lähestymme vahvuuksia käytännönläheisesti positiivisen psykologian tieteen näkökulmasta. Kukoistus muodostuu tällöin kuudesta osa-alueesta, jotka ovat myönteisyys, uppoutuminen, ihmissuhteet, merkitys, aikaansaaminen ja elinvoimaisuus. Luennot keskittyvät ennen kaikkea uppoutumiseen sisältyviin luonteenvahvuuksiin. Toki kaikki osa-alueet ovat kytköksissä toisiinsa.

Tilaisuudet vetävät soveltavan positiivisen psykologian maisterit ja asiantuntijat Netta Lehtonen ja Paulina Piippo. He ovat kehittäneet ja tuoneet Suomeen tällä hetkellä laajimman Suomessa tarjolla olevan positiivisen psykologian koulutusohjelman. Lehtosen ja Piipon perustama Joylla tarjoaa koulutusta yhdessä kesäyliopistojen kanssa. Lisätietoja saat osoitteesta www.joylla.com

Vahvuudet käyttöön -Roadshow Facebookissa.

Joyllan uutiskirjeen voit tilata tästä.

Yhteisellä matkalla – Jenkeistä kukoistukseen

Ilolla ihmetellen, Sarianna -vlogin seitsemännessä jaksossa Sarianna saa seurakseen samaa verkkokoulutusta suorittavan hyvinvointibloggaajan Petra Wettenrannan (ent. Korpi). Koulutuskaverukset summaavat opintojen puolivälin oppisaldoa videopuhelun avulla New Yorkista ja Dallasista. He pohtivat myös katsojan esittämää kysymystä, onko median uutisointi Yhdysvalloissa positiivisempaa kuin Suomessa.

Kysymyksiä positiivisesta psykologiasta tai vaikka elämästä Dallasissa voit lähettää osoitteeseen sarianna (at) joylla.com.

"Ilolla ihmetellen, Sarianna" on vlogisarja kotiäitinä tällä hetkellä työskentelevän toimittajan ja vuorovaikutuskouluttajan, Sarianna Turulan, tutustumismatkasta positiivisen psykologian tieteeseen. Sarianna osallistuu Joyllan Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutukseen kevään ja kesän 2019 aikana ja kertoo koulutuksen herättämistä ajatuksista vlogissaan milloin Oulusta, lentokoneesta ja Dallasin auringon alta.

Opintomatkassa opastavat positiivisen psykologian asiantuntijat ja kouluttajat Netta Lehtonen ja Paulina Piippo Joyllalta. He vastaavat Sariannan vlogin kautta katsojien lähettämiin kysymyksiin.

Vlogisarjan aiemmat jaksot voit katsoa alta:

Osa 1: Koulutuksen kynnyksellä

Osa 2: Mitä positiivinen psykologia on?

Osa 3: Teräspappa porskuttaa ja Dallas lähenee

Osa 4: Hello from Texas!

Osa 5: Kiven kovia pehmeitä vahvuuksia

Osa 6: Ensin tuli flow, sitten “krapula”

Kysy Kiiralta!

Kiira Korpi tunnetaan ennen kaikkea taitoluistelun viisinkertaisena Suomen mestarina ja kolminkertaisena EM-mitalistina. Monivuotisen huippu-urheilu-uransa jälkeen hän on muun muassa valmentanut, luistellut näytösluisteluissa ja opiskellut.

New Yorkissa asuva Kiira, nyttemmin viralliselta sukunimeltään Korpi-Borges, on tätä nykyä lähes täysipäiväinen opiskelija. Erityisen kiinnostunut hän on positiivisesta psykologiasta – ja psykologiasta ylipäätään.

Viime vuonna Kiira suoritti puolen vuoden mittaiset positiivisen psykologian opinnot The Flourishing Centerissä. Syksyllä hän aloitti opinnot newyorkilaisessa The New School -yliopistossa, jossa hän tekee yleissivistävää Bachelor of Liberal Arts -tutkintoa.

Kiiran tavoitteena on jatkaa opintopolkuaan University of Pennsylvaniaan positiivisen psykologian maisteriohjelmaan, kunhan hän saa ensin suoritettua kandidaatin tutkinnon.

Joyllan Netta Lehtonen puolestaan suoritti soveltavan positiivisen psykologian maisteritutkinnon Lontoossa (University of East London) jo muutama vuosi sitten. Niinpä Kiiralla ja Netalla piisasi roppakaupalla puhuttavaa, kun he tapasivat pari viikkoa sitten New Yorkissa:

Niin että mitä sinä haluaisit kysyä Kiiralta – positiivisesta psykologiasta sekä opinnoista ja elämästä New Yorkissa? Lähetä kysymyksesi vaikka sähköpostitse info (at) joylla.com tai suoraan Netalle netta (at) joylla.com taikka tämän blogin kautta.

Netta jututtaa Kiiraa toukokuun puolivälin paikkeilla, ja juttutuokio tulee tietenkin nähtäville blogiimme. Rohkeasti vaan kysymään! Toki Netallekin passaa kysymyksiä esittää :)

Ensin tuli flow, sitten ”krapula”

Ilolla ihmetellen, Sarianna -vlogin kuudennessa jaksossa uppoudutaan flown tunteeseen. Voiko flown tunteen saavuttaa muuallakin kuin työtehtävissä? Miten elämän tyytyväisyyttä lisääviä flown kokemuksia voisi saavuttaa useammin? Kysymyksiin vastauksia pohtii positiivisen psykologian koulutusta suorittava Sarianna Turula. Hän kertoo myös omista kokemuksistaan työtehtävien flown jälkeisestä ”krapulasta”.

"Ilolla ihmetellen, Sarianna" on vlogisarja kotiäitinä tällä hetkellä työskentelevän toimittajan ja vuorovaikutuskouluttajan, Sarianna Turulan, tutustumismatkasta positiivisen psykologian tieteeseen. Sarianna osallistuu Joyllan Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutukseen kevään ja kesän 2019 aikana ja kertoo koulutuksen herättämistä ajatuksista vlogissaan eli videoblogissaan milloin Oulusta, lentokoneesta ja Dallasin auringon alta.

Opintomatkassa opastavat positiivisen psykologian asiantuntijat ja kouluttajat Netta Lehtonen ja Paulina Piippo Joyllalta. He vastaavat Sariannan vlogin kautta katsojien lähettämiin kysymyksiin. Kysymyksiä voi lähettää osoitteeseen sarianna (at) joylla.com.

Vlogisarjan aiemmat jaksot voit katsoa alta:

Osa 1: Koulutuksen kynnyksellä

Osa 2: Mitä positiivinen psykologia on?

Osa 3: Teräspappa porskuttaa ja Dallas lähenee

Osa 4: Hello from Texas!

Osa 5: Kiven kovia pehmeitä vahvuuksia

Kukoistuskekkerit 4.5.2019

Joyllan kolmannet Kukoistuskekkerit pidetään Helsingissä lauantaina 4. toukokuuta.

Positiiviset kevätkarkelot on tarkoitettu kaikille Positive Psychology Practitioner -koulutuksen käyneille tai koulutuksessa parhaillaan oleville.

Toukokuisten kekkereiden nettisivun löydät täältä.

Palaudu ja vahvistu!

Nyt puhutaan palautumisesta. Joyllan toisen perustajan, soveltavan positiivisen psykologian maisterin Paulina Piipon vieraana on hyvinvointivalmentaja, tietokirjailija ja yrittäjä Kaisa Jaakkola. Kuusi kirjaa kirjoittanut Kaisa opiskelee parhaillaan Positive Psychology Practitioner -koulutuksessamme.

Kaisan viime syksynä ilmestynyt kirja on nimeltään Palaudu ja vahvistu. Palautuminen ja vahvistuminen ovat vahvasti esillä myös tässä videokeskustelussa. Ja tietenkin positiivinen psykologia.

Positiivinen psykologia keskittyy hyvinvoinnin, vahvuuksien ja kukoistuksen edistämiseen ja tutkimiseen. Positiivisessa psykologiassa hyvinvointi koostuu Kukoistuksen kehyksen kuudesta osa-alueesta. Ne ovat myönteisyys, uppoutuminen, ihmissuhteet, merkitys, aikaansaaminen ja elinvoimaisuus. Paulinan ja Kaisan juttutuokiossa keskitytään ennen muuta elinvoimaisuuteen.

Videolla Kaisa Jaakkola kertoo sekä fysiologisesta että psykologisesta palautumisesta. Millaiset merkit kertovat, että palautuminen ei ole kunnossa? Hän antaa myös hyviksi havaitsemiaan vinkkejä. Muun muassa rajojen asettamisen tärkeys ja oman elämän inventaario nousevat esille. Lisäksi Kaisa kertoo, miten paljon hän on saanut apua psykoterapiasta ja mindfulnessistä.

Pitemmittä puheitta, nautinnollista katselu- ja kuunteluhetkeä Kaisan ja Paulinan seurassa!

P.S. Kirjoitimme Kaisasta laajemman artikkelin viime syksynä. Tarinan voit lukea tästä.

Kaisan ja hänen miehensä Joni Jaakkolan omistaman Optimal Performance -valmennusyrityksen nettisivuihin voi tutustua täällä.

Positive Psychology Practitioner -koulutuksestamme saat lisätietoja tästä.

Kiven kovia pehmeitä vahvuuksia

Ilolla ihmetellen, Sarianna -vlogin viidennessä jaksossa valotetaan yhtä positiivisen psykologian tarjoamista tärkeimmistä työkaluista, luonteenvahvuuksien tunnistamista. Mitä tapahtuisi, jos työyhteisöissä ja organisaatioissa keskityttäisiin työntekijöiden luonteenvahvuuksien tukemiseen heikkouksien tai epäkohtien kehittämisen sijaan? Tee ilmainen luonteenvahvuustesti netissä ja opi itsestäsi lisää! Katso vlogista Sariannan ajatuksia tuloksistaan ja luonteenvahvuuksien hyödyntämisestä.

"Ilolla ihmetellen, Sarianna" on vlogisarja kotiäitinä tällä hetkellä työskentelevän toimittajan ja vuorovaikutuskouluttajan, Sarianna Turulan, tutustumismatkasta positiivisen psykologian tieteeseen. Sarianna osallistuu Joyllan Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutukseen kevään ja kesän 2019 aikana ja kertoo koulutuksen herättämistä ajatuksista vlogissaan eli videoblogissaan milloin Oulusta, lentokoneesta ja Dallasin auringon alta.

Opintomatkassa opastavat positiivisen psykologian asiantuntijat ja kouluttajat Netta Lehtonen ja Paulina Piippo Joyllalta. He vastaavat Sariannan vlogin kautta katsojien lähettämiin kysymyksiin. Kysymyksiä voi lähettää osoitteeseen sarianna (at) joylla.com.

Vlogisarjan aiemmat jaksot voit katsoa alta:

Osa 1: Koulutuksen kynnyksellä

Osa 2: Mitä positiivinen psykologia on?

Osa 3: Teräspappa porskuttaa ja Dallas lähenee

Osa 4: Hello from Texas!

Hello from Texas!

Ilolla ihmetellen, Sarianna -vlogin neljännessä jaksossa matkataan maailman toiselle puolelle. 17 tunnin lentomatkalla Sarianna mietiskelee sitä, mitä Dallasiin muutto vaatii ja millainen mielen mylläkkä pään sisässä on käyty. Miltä elämä Amerikassa vaikuttaa ja mitä positiivisen psykologian opinnot ovat saaneet jo nyt arjessa aikaan? Entä mitä kiitollisuuden harjoittaminen tarkoittaa ja miksi sitä kannattaisi tehdä? Kysymyksiä positiivisesta psykologiasta tai vaikka elämästä Dallasissa voit lähettää osoitteeseen sarianna (at) joylla.com

"Ilolla ihmetellen, Sarianna" on vlogisarja kotiäitinä tällä hetkellä työskentelevän toimittajan ja vuorovaikutuskouluttajan, Sarianna Turulan, tutustumismatkasta positiivisen psykologian tieteeseen. Sarianna osallistuu Joyllan Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutukseen kevään ja kesän 2019 aikana ja kertoo koulutuksen herättämistä ajatuksista vlogissaan eli videoblogissaan milloin Oulusta, lentokoneesta ja Dallasin auringon alta.

Opintomatkassa opastavat positiivisen psykologian asiantuntijat ja kouluttajat Netta Lehtonen ja Paulina Piippo Joyllalta. He vastaavat Sariannan vlogin kautta katsojien lähettämiin kysymyksiin. Kysymyksiä voit lähettää elokuun loppuun saakka osoitteeseen sarianna (at) joylla.com.

Vlogisarjan aiemmat jaksot voit katsoa alta:

Osa 1: Koulutuksen kynnyksellä

Osa 2: Mitä positiivinen psykologia on?

Osa 3: Teräspappa porskuttaa ja Dallas lähenee

Voiko stressiä hallita?

Voit myös kuunnella tämän tekstin tästä!

Vieraskynä / Kirsi-Marja Kauppala

Stressi paljastaa kehon ja mielen erottamattoman yhteyden. Mutta kun keho alkaa pettää ja mieli vaatii jaksamaan, kumpaa lopulta kuuntelet?

Kuinka hyvin pystyt sietämään stressiä? Kun tämä kysymys esitettiin minulle eräässä työpaikkahaastattelussa, jäin sanattomaksi. Tiesin kyllä, mikä vastaus olisi ollut toivottu, mutta en silti pystynyt sitä antamaan. Koko kysymys vaikutti käsittämättömältä. Haastattelija olisi yhtä hyvin voinut tiedustella: Kuinka hyvin pystyt pitämään kättäsi kuumalla liedellä? Kummassakin kysymyksessä oli mielestäni yhtä vähän järkeä.

Näin jälkeenpäin on helppo nähdä, että kysymys vain heijastaa yhteiskuntamme arvomaailmaa, jossa mieli on valtias ja keho alamainen. Keskitymme mieluummin ajatuksiimme kuin kehon tuntemuksiin. Kun pää käy ylikierroksilla ja keho alkaa reagoida stressiin erilaisilla oireilla, kuvittelemme, että vahva mieli pystyy kyllä sietämään ja voittamaan kehon reaktiot. Mitä paremmin kestät, sitä parempi työntekijä olet.

Vaikka uskomme tulleemme valovuosien päähän kivikautisista sukulaisistamme (juuri ahkeran aivotyömme ansiosta), yksi asia ei ole silti muuttunut: taistelussa stressiä vastaan keho sanoo viimeisen sanan.

Voit toki täyttää esimiehesi odotukset sietämällä stressiä kuukausia, ehkä vuosiakin.

Asenne ratkaisee stressissäkin, vakuuttaa myös psykologi Kelly McGonigal TED-puheessaan. Jos kehon stressireaktioita pitää ennemminkin ystävinä kuin vihollisina, myös verisuonet pysyvät avoimina paineesta huolimatta.

Mielen voimalla voi varmasti helpottaakin lyhytaikaista stressiä, mutta jos paine jatkuu pitkään, keho viheltää lopulta pelin poikki.

Sillä kehomme ja stressin anatomia eivät ole muuttuneet vuosien saatossa.

Stressi on yhä tila, jossa ulkoiset vaatimukset ja omat sisäiset voimavarat ovat epätasapainossa. Se on psyykkinen ilmiö, jolla on fyysiset seuraukset. Eikä näiden seurausten lista ole iloista luettavaa.

Pitkään jatkuneen stressin tiedetään muun muassa ylläpitävän kehon tulehdustilaa, heikentävän vastustuskykyä, altistavan suolisto- ja sydänsairauksille, tuhoavan aivosoluja ja vahingoittavan DNA:ta ja siten lyhentävän elinikää. Nykyisin stressin uskotaankin vaikuttavan jollakin tasolla lähes jokaisen sairauden taustalla.

Kun siis seuraavan kerran mietit, jätätkö joogatunnin väliin ja jäätkö ylitöihin orastavasta päänsärystä huolimatta, mieti tätä: Kuinka hyvin pystyt sietämään valintasi seurauksia? Onko mielen erävoitto kehosi kustannuksella todella sen arvoista?

Kirjoittaja Kirsi-Marja Kauppala on freelance-toimittaja, joka opiskelee positiivista psykologiaa Joyllan Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutuksessa.
Lisää Kirsi-Marjan hyvinvointijuttuja voit lukea täältä: www.coretunne.com

Siiri ja Pinja saivat vapaapaikan

Vapaapaikat huhtikuun alussa alkavaan, puoli vuotta kestävään Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutukseen on nyt jaettu. Päätimme lahjoittaa lupaamamme yhden paikan sijasta kaksi vapaapaikkaa. Onneksi olkoon, Siiri Mikkola ja Pinja Kuusi!

Saimme jälleen ennätysmäärän loistavia hakemuksia. Niitä tuli reilusti yli 200! Suuret kiitokset kaikille hakijoille. Kuten aiemmillakin kerroilla, myös nyt jokaisen videon lähettäjä olisi ansainnut tulla valituksi. Hakemusten joukossa oli suuri määrä todella koskettavia ja vaikuttavia videoita. Vielä kerran: kiitos ihan jokaiselle!

Tällä kertaa päätimme lahjoittaa ”PPP-koulutuksen” nuorelle, tämän kevään abiturientille ja vaikeiden kipupotilaiden kanssa työskentelevälle fysioterapeutille.

SIIRI HALUAA JAKAA HYVÄÄ

18-vuotias Siiri Mikkola on tämän kevään abiturientti Sastamalasta. Hänelle tärkeimpiä asioita elämässä ovat luonto ja hyvinvointi.

”Nyt, ylioppilaskirjoitusten lomassa, mietin kovasti, mitä haluaisin elämässä tehdä. Tämä Joyllan koulutus antaisi minulle mahdollisuuden oppia asioista, jotka kiinnostavat minua todella paljon”, Siiri kertoi jossain päin Lappia, kaukana Sastamalasta, kuvaamallaan videolla.

”Psykologia on ollut koko lukioajan minulle kaikkein merkityksellisin ja mielenkiintoisin aine. Minua kiinnostavat valtavasti kaikki psyykkiset mekanismit ja varsinkin hyvinvoinnin edistäminen. Tämä koulutus antaisi minulle mahdollisuuden kokea ja jakaa hyvää ja lisäksi uppoutua.”

”Hyvän jakaminen tarkoittaa tällä hetkellä elämässäni sitä, että saisin jakaa näitä oppeja arjessa läheisilleni ja ehkä opiskeluporukoissa.”

Mutta mikä onkaan Siirin suurin unelma? Sekin liittyy hyvinvointiin ja pohjoisiin oloihin.

”Unelmani on perustaa hyvinvointiyritys tänne pohjoiseen. Mikä olisikaan parempi paikka jakaa positiivisen psykologian oppeja kuin tällaisen upean luonnon keskellä”, Siiri kertoi ihastuttavalla videollaan kinosten keskellä.

”Maailmassa on ihan tarpeeksi pahaa. Hyvää ei voi koskaan korostaa liikaa. Haluan olla jakamassa sitä hyvää”, Siiri Mikkola kertoo.

PINJA TAHTOO OPPIA LISÄÄ

Toisen vapaapaikan sai vaikuttavalla videohakemuksellaan tamperelainen fysioterapeutti Pinja Kuusi.

”Fysioterapeuttina teen töitä ennen kaikkea vaikeiden kipupotilaiden ja vanhusten kanssa ja kehitän jatkuvasti sitä toimintaa. Olen myös sijaisvanhempi 9-vuotiaalle siskoni tytölle”, Pinja kertoo.

”Käytän jo nyt niin töissäni kuin muussa elämässäni positiivisen psykologian oppeja. Lisäksi olen opiskellut muun muassa NLP:tä. Positiivinen psykologia kiinnostaa minua tosi paljon ja haluan ehdottomasti oppia sitä lisää.”

Ja niin siinä sitten kävi, että Pinja saa opiskella positiivista psykologiaa puolen vuoden ajan vapaaoppilaana!

”Positiivinen psykologia on minulle jo tuttua ja haluan ehdottomasti oppia sitä lisää ”, Pinja Kuusi sanoo.

VERKKOKOULUTUS ALKAA 1. HUHTIKUUTA

Seuraava, kevään viimeinen Positive Psychology Practitioner -verkkokoulutus alkaa pian, 1. huhtikuuta. Olet sydämellisesti tervetullut mukaan Siirin ja Pinjan sekä monien muiden motivoituneiden opiskelijoiden huippuporukkaan! Vielä ehdit ilmoittautua!

Saamamme palaute aiemmista, 20 opintopisteen PPP-koulutuksista on ollut erinomaista. Lisätietoja koulutuksesta – ja palautteista – saat täältä.

Vahvuudet käyttöön -ilmaisluento Helsingissä

Järjestimme helmikuussa Tampereella ilmaisluennon vahvuuksista. Pääkirjasto Metson Kuusi-sali tuli täpötäyteen innostunutta väkeä. Siitäkös innostuimme…

Nyt on Helsingin vuoro. Joten tule moikkaamaan meitä tiistaina 19. maaliskuuta!

Millaista meillä olisi yhdessä, jos tunnistaisimme, arvostaisimme ja hyödyntäisimme enemmän sekä omia että toistemme vahvuuksia? Mitä saisimme tuolloin aikaan vanhempina, auttajina, pomoina tai työkavereina? Miten vahvuuksien mielekäs käyttö vaikuttaisi meihin – merkityksen tunteeseemme, itsemyötätuntoomme ja kukoistukseemme?

Vain joka kolmas meistä näyttää tutkimuksen mukaan osaavan nimetä omat vahvuutensa, vaikka kaikilla on omansa! Sekin on tutkittu, että vahvuuksiaan käyttävät ihmiset uskovat muita enemmän omiin kykyihinsä ja ovat kolme kertaa tyytyväisempiä elämäänsä. Samoin tutkimukset ovat osoittaneet vahvuuksia käyttävien kokevan muita huomattavasti enemmän työn imua ja uppoutumisen tunnetta. Valitettavasti huomio menee työpaikoilla ja muussakin elämässä edelleen pääosin siihen, mikä ei toimi.

Tervetuloa kuulemaan aiheesta tiistaina 19.3. kello 18 - 19. Luennon jälkeen esittelemme halukkaille koulutustarjontaamme. Tilaisuus järjestetään Haaga-Helian Pasilan toimipisteessä (auditorio 1. kerros), Ratapihantie 13 (aivan Pasilan juna-aseman ja Helsingin Messukeskuksen vieressä).

Tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin! Se on tarkoitettu kaikille hyvästä elämästä kiinnostuneille. Tilaisuuden järjestävät Joylla ja Helsingin seudun kesäyliopisto.

Lähestymme vahvuuksia käytännönläheisesti positiivisen psykologian tieteen näkökulmasta. Kukoistus muodostuu tällöin kuudesta osa-alueesta, jotka ovat myönteisyys, uppoutuminen, ihmissuhteet, merkitys, aikaansaaminen ja elinvoimaisuus. Luento keskittyy ennen kaikkea uppoutumiseen sisältyviin luonteenvahvuuksiin. Toki kaikki osa-alueet ovat kytköksissä toisiinsa.

Tilaisuuden vetävät soveltavan positiivisen psykologian maisterit ja asiantuntijat Netta Lehtonen ja Paulina Piippo. He ovat kehittäneet ja tuoneet Suomeen tällä hetkellä laajimman Suomessa tarjolla olevan positiivisen psykologian koulutusohjelman. Lehtosen ja Piipon perustama yritys Joylla tarjoaa koulutusta yhdessä kesäyliopistojen kanssa. Lisätietoja osoitteesta www.joylla.com

Lisätiedot myös:

Netta Lehtonen, netta (at) joylla.com

Paulina Piippo, paulina (at) joylla.com

Haluatko olla itsesi puolella vai itseäsi vastaan?

Voit myös kuunnella tämän tekstin tästä!

Itsemyötätunto on ollut mediassa paljon esillä viime vuosina. Se on aivan yhtä tärkeää kuin toisiin ihmisiin kohdistettu myötätunto. Mutta mitä itsemyötätunto tarkoittaa? Tutustutaan ensin Marin tarinaan ja hänen kokemuksiinsa itsemyötätunnosta.

ÄIDIN MENETYS HERÄTTI ITSEMYÖTÄTUNNON

Oululaiselle Mari Rytilahdelle itsemyötätunto tarkoittaa itsen hyväksymistä kokonaisuutena. Se kattaa kaikki ajatukset ja tunteet sekä kehon ja ulkonäön. Vaikka Mari on kokenut olleensa aina itsemyötätuntoinen, välillä se on ollut vähissä. Äidin kuolema viime syksynä syvensi itsemyötätuntoa entisestään.

”Turha on karissut pois. Aiemmat stressin aiheet eivät enää hetkauta. Tunnen oloni kevyemmäksi ja levollisemmaksi. En tietenkään ole joka hetki iloinen, mutta ei itsemyötätunto sitä tarkoita. Tietynlainen ahdistus ja vaativuus ovat poistuneet itsestä.”

Muutoksen myötä Mari on uskaltanut ottaa riskejä työelämässä ja lähteä uusille urille. Hän tuntee olevansa nyt rohkeampi ja tavoittelevansa unelmiaan, eikä pelkää enää niinkään mahdollisia sudenkuoppia.

”Epäonnistuminen ei minua haittaa, koska aina voi aloittaa alusta ja kokeilla uudestaan.”

KAIKKI MENEE HYVIN

Mari oppi äidiltään itsensä hyväksymistä. Mari on siitä onnekas, että hän kasvoi kodissa, jossa sai näyttää tunteet ja olot. Ehkä siksi itsemyötätunto on hänelle helpompaa. Koulukiusaamistakin hän on kokenut, mutta toipunut siitä. Silloinkin Mari harjoitteli itsemyötätuntoa. Hänelle laulut ja voimalauseet ovat antaneet lohtua vaikeina hetkinä.

Viimeisinä päivinään äiti sanoi Marille: ”Mari, ei oo hätää. Kaikki tulee menemään hyvin.” Tuo lause on jäänyt Marin mieleen lohduttavana. Elämä kantaa. Se sai hänet tajuamaan, että itsestä on pidettävä huolta, kuten äitikin pitää huolta lapsestaan.

Miten Mari neuvoisi kehittämään itsemyötätuntoa?

”Salli itsellesi kaikki tunteet ja ajatukset. Älä välttele negatiivisia tuntemuksia. Kärsimys ja paha olo kuuluvat elämään. Voi ajatella, että mulla on paha olla, hyväksyn tämän, olen riittävän hyvä. Ei kannata vaatia itseltään liikoja. Hemmottele itseäsi ja anna itsesi vaan olla. Sano ääneen, että kaikki menee hyvin.”

ITSEMYÖTÄTUNNON KOLME KOMPONENTTIA

Kysytään Joyllan toiselta perustajalta, soveltavan positiivisen psykologian maisterilta, Netta Lehtoselta, mitä on itsemyötätunto.

”Itsemyötätunto ei juuri eroa myötätunnosta. Se on itseen kohdistettua ystävällisyyttä, vähän kuin kohtelisi itseään kuin hyvää ystäväänsä.”

Netta kertoo, että Texasin yliopiston professorin Kristin Neffin mukaan itsemyötätunnossa on kolme komponenttia: ystävällisyys itseä kohtaan, jaettu ihmisyys ja tietoinen läsnäolo.

Itsemyötätuntoinen käyttää näitä kaikkia osa-alueita. Hän on lempeä itselleen, ei kritisoi vastoinkäymisten yhteydessä, vaan osaa olla armollinen. Jaettu ihmisyys on inhimillisyyttä. Se on ymmärrystä siitä, että olemme vain ihmisiä kaikkine piirteinemme. Lisäksi se on tietoisuutta siitä, ettei ole yksin kärsimyksineen, vaan on myös muita, jotka ovat kohdanneet saman asian. Itsemyötätuntoinen osaa olla läsnä kivulleen ja on tietoinen kaikista tuntemuksistaan. Kohtaamisen ja hyväksymisen kautta on myös mahdollista päästää irti ahdistuksesta.

Kukaan ei voi olla jatkuvasti itsemyötätuntoinen. Eikä tarvitsekaan. Sekin on itsemyötätuntoa, että hyväksyy tämän. Ajatuksia ja tunteita ei voi hallita. Jos ei pysty olemaan itsemyötätuntoinen, on itselle ystävällinen teko, ettei moiti siitä itseään.

Myötätunto on yhtä tärkeää itseä kuin lähimmäistäkin kohtaan.

ITSEMYÖTÄTUNTOA VOI KEHITTÄÄ

Netta Lehtonen toteaa, että hyvä uutinen on se, että itsemyötätuntoa voi kuka tahansa kehittää. Ensin kannattaa kiinnittää huomiota sisäiseen ääneensä. Kuinka puhun itselleni vastoinkäymisten ja epäonnistumisten tullen, olenko ankara ja moittiva? Tiedostamisen ja kyseenalaistamisen kautta voi pikku hiljaa lähteä valitsemaan itsemyötätunnon itsekritiikin sijaan.

Vaikeuksissa voi harjoittaa tietoista läsnäoloa ja tehdä hengitysharjoituksia. Itseään voi koskettaa esimerkiksi halaamalla, silittämällä käsivarresta, ottamalla kädestä tai asettamalla käden olkapäälle. Tämä vapauttaa oksitosiinihormonia, joka tekee olon hyväksi ja tyynnyttää. Lisäksi voi harjoitella ajatusta, että on osa suurta kokonaisuutta maapallolla monen miljardin ihmisen kanssa.

Työterveyspsykologi ja johtajuuscoach Ronnie Grandellin sanoin itsemyötätunto on kuin lihas ja yksi mielentila muiden joukossa. Sitä ruokkimalla se kasvaa.

Joyllan Netta Lehtosen mukaan itsemyötätunto ei ole helppo tie, mutta sitäkin palkitsevampi. Tutkimusten mukaan se on paljon parempi kuin jatkuva itsensä piiskaaminen. Armollisuus ja itsensä tsemppaaminen auttavat paremmin saavuttamaan tavoitteet ja menemään eteenpäin. Itsekritiikki voi saada lamaantumaan ja olemaan tekemättä mitään.

”Se on hyvä ja merkityksellinen työkalu itsen kehittämiseen ja hyvään elämään. Itsemyötätunto on ollut ja on edelleen minulle aivan supertärkeää. En olisi tässä ilman sitä. Se on ollut yksi tärkeimmistä ellei jopa tärkein tällä yrittäjyyden polulla”, Netta sanoo.

Tammikuisessa Ylen haastattelussa Netta kertoi, kuinka itsemyötätunto on hänelle merkittävin positiivisen psykologian väline. Tästä linkistä pääset lukemaan haastattelusta sekä kuuntelemaan sen.

Teksti: Anne Haikola / Joyllan tiimi
Psykologi ja Positive Psychology Practitioner
anne (at) joylla.com

Lähteet:

Feldman, R., Gordon, I., & Zagoory-Sharon, O. (2011). Maternal and paternal plasma, salivary, and urinary oxytocin and parent-infant synchrony: Considering stress and affiliation components of human bonding. Developmental Science, 14(4),752–761. doi: 10.1111/j.1467-7687.2010.01021.x. Epub 2010 Dec 16.

Grandell, R. (2015). Itsemyötätunto. Helsinki: Tammi.

Joylla (2018). Positive Psychology Practitioner -koulutus.

Neff, K. (2016). Itsemyötätunto. Luovu itsesi soimaamisesta ja löydä itsevarmuutesi. (suom. T. Kielinen). Tallinna: Viisas Elämä.