Tule tekemään kiitollisuusharjoituksia kanssamme!
Kiitollisuus syntyy usein pienistä asioista. Sen voi saada aikaan naapurin hymyn huomaaminen tai se, että toivotimme hänelle hyvät huomenet. Luonto on ehtymätön kiitollisuuden lähde. Tunnemme kiitollisuutta läheisistä ihmisistä ja vaikka mistä. Toisinaan kiitollisuuden aiheiden tunnistaminen voi olla vaikeaa, mistä ei kannata soimata itseään. Treenaaminen saattaa auttaa. Kannattaa aloittaa jostain pienestä.
Kiitollisuuden harjoittaminen on huomion kiinnittämistä hyvään ja huomion siirtoa ikävästä myönteiseen tietoisesti ja systemaattisesti.
(Emmons & Stern 2013)
Kiitollisuusharjoitukset ovat erittäin suosittuja ja tutkittuja positiivisen psykologian harjoituksia. Tässä maksuttomassa webinaarissamme me keskitymme kiitollisuuteen ja kiitollisuusharjoituksiin. Luvassa ovat kaikille avoimet yhteistreenit mielen kuntosalilla. Tarjolla on tutkimustietoa ja teoriaa, mutta pääpaino on käytännönläheisessä kiitollisuuden harjoittamisessa.
Olet lämpimästi tervetullut Kiitollisuuskekkerit-webinaariin torstaina 20. lokakuuta alkaen kello 18!
Tämä webinaari on tarkoitettu sinulle, joka haluat keskittyä kiitollisuuden ja hyvän huomaamiseen. Sillä ei ole väliä, kuinka hyvin tunnet erilaiset kiitollisuusharjoitukset vai tunnetko sellaisia laisinkaan.
Tule mukaan matalalla kynnyksellä. Pääset tekemään kanssamme harjoituksia, ja halutessasi voit osallistua keskusteluun myös chatin kautta. Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuuden aiheiden jakaminen lisää kiitollisuusharjoitusten hyvinvointivaikutuksia.
Webinaarin vetävät Joyllan toinen perustaja Paulina Piippo ja niin ikään Joyllalla työskentelevä terveystieteiden maisteri Lenita Lehtonen. Lenitan kiitollisuusaiheinen pro gradu -tutkielma palkittiin aikoinaan Jyväskylän yliopiston terveystieteiden laitoksen parhaana graduna.
“Asioista tulee herkästi itsestäänselvyyksiä, ellemme kiinnitä niihin toistuvasti huomiota. Saatamme jopa alkaa nähdä vain negatiivisia puolia itsellemme tärkeissä asioissa, liittyvätpä ne vaikka autoon tai puolisoon. Molemmissa on yleensä myös jotain hyvää. Hyvän huomaaminen voi olla avuksi myös silloin, kun on aika luopua.”
Miksi kiitollisuutta kannattaa harjoittaa ja osallistua webinaariin?
Kiitolliset ihmiset voivat paremmin kuin vähemmän kiitolliset.
(McCullough ym. 2002; Wood ym. 2007)
Voimme vaikuttaa onnellisuuteemme ja hyvinvointiimme omilla valinnoillamme.
(Lyubomirsky ym. 2005a; Lyubomirsky & Layous ym. 2013)
Kiitollisuuden tutkittuja hyvinvointivaikutuksia:
- Myönteiset tunteet tuottavat lisää myönteisiä tunteita
- Näkökulmanottokyky paranee
- Myönteiset vaikutukset ihmissuhteissa lisääntyvät
- Stressi ja depressio-oireet vähenevät
- Optimismi ja itsetunto vahvistuvat
- Myönteiset muutokset sydänkäyrässä
luennoitsijat
Paulina Piippo
Paulina on positiivisen psykologian uranuurtaja Suomessa, hyvinvointivaikuttaja ja kukoistusekspertti sekä Joyllan toinen perustaja. Koulutukseltaan hän on soveltavan positiivisen psykologian maisteri (Master in Applied Positive Psychology, University of East London), diplomi-insinööri (tietojohtaminen, TTY) ja valmentaja. Paulinan – ja Joyllan – missiona on auttaa yksilöitä ja yhteisöjä kohti merkityksellistä ja kukoistavaa elämää.
Lenita Lehtonen
Kiitollisuus ei ole Lenitan mukaan hänen ydinvahvuuksiaan, joten ehkä juuri siksi aihe on kiinnostanut häntä vuosia, aina gradun tekemiseen saakka. Lenita on koulutukseltaan terveystieteiden maisteri (Jyväskylän yliopisto) ja hän työskentelee Joyllalla vastaten yrityksen viestinnästä. Juuri nyt hän on kiitollinen lapsenlapsistaan, rescuekoiristaan ja kotiaan ympäröivästä luonnosta.
P.S. Jos yrityksemme Joylla on sinulle uusi tuttavuus, voimme iloksemme kertoa, että olemme saaneet välittää positiivisen psykologian taitoja ja työkaluja tuhansille kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Olemme myös kouluttaneet satoja omien alojensa osaajia positiivisen psykologian asiantuntijoiksi ja nousseet nopeasti Suomen johtavaksi positiivisen psykologian asiantuntijayritykseksi. Kenties olet kuullutkin kehittämästämme suositusta Positive Psychology Practitioner™ -koulutuksesta.