”Kuvittele, että voisit ottaa päivittäin maagisen pillerin, joka lisää tyytyväisyyttäsi, empatiaasi ja itsetuntemustasi sekä vähentää ahdistusta – ja paljon muuta. Tällainen täysin luonnollinen ja ilmainen ”pilleri” on jo olemassa. Se on nimeltään mindfulness eli tietoinen läsnäolo.”
Kutakuinkin näillä sanoilla aloittaa Paulina ”Kohti kukoistavaa joulua” -videosarjamme ensimmäisen jakson. Videon voit katsoa alempaa tältä sivulta.
Eräänlaisen joulukalenterimme ensimmäisen osan aiheena on siis mindfulness, jota myös tietoiseksi hyväksyväksi läsnäoloksi kutsutaan.
Tietoista läsnäoloa on viime vuosina tutkittu yhä uutterammin ja sen kiistattomista hyödyistä on saatu paljon uutta tietoa.
Kun elämän rytmi kiihtyy ja ihmiset kokevat esimerkiksi töissään yhä enemmän stressiä, mindfulness on erinomainen keino tasapainon lisäämiseksi ja palautumisen tukemiseksi. Ja jos autopilotti tuppaa ottamaan turhan usein komennon päivittäisessä sompailemisessasi, tietoisen läsnäolon harjoittaminen saattaa tuoda siihenkin apua.
Videolla Paulina antaa myös vinkkejä, miten yksinkertaisin keinoin tietoista läsnäoloa voi treenata.
Joulu on lahjojen antamisen aikaa. Niinpä tämä videolta poimittu virke kuulostaa erittäin varteenotettavalta: ”Kaunein ja paras lahja, jonka voit toiselle ihmiselle antaa, on sinun oma läsnäolosi.”
Kohti kukoistavaa joulua -sarjan videoita ilmestyy blogiimme neljänä joulukuisena tiistaina. Ensi tiistain teemana on rakkaus ja ennen muuta rakkauden mikrohetket.
Lämpöisin joulunalusterveisin,
Joyllan tiimi
HUOM. Järjestämme maksuttoman Mindfulness ja positiivinen psykologia -webinaarin torstaina 14.1.2021. Lue lisää ja ilmoittaudu täältä.
Joyllan uutiskirjeen voit tilata tästä.