”Pääseekö sinun sisäinen kriitikkosi turhan herkästi valloilleen? Lähdetkö soimaamaan itseäsi vai puhutko itsellesi niin kuin hyvälle ystävällesi?” Tätä kysyy Paulina Kohti kukoistavaa joulua -videosarjamme kolmannessa jaksossa (videon voit katsoa alempaa tältä sivulta).
Jokainen meistä kohtaa aika ajoin vastoinkäymisiä. Hyvin ratkaisevaa on se, miten puhut itsellesi ja kohtelet itseäsi näissä vaikeissa tilanteissa. Tässä kohtaa kuvaan astuu armollinen ja upea itsemyötätunto. ”Itsemyötätunto on sellainen työkalu, josta on ollut minulle aivan valtavasti hyötyä – niin yrittäjän polulla kuin monissa muissa elämäntilanteissa, esimerkiksi ihmissuhteissa”, Paulina kertoo.
Tutkimusten mukaan jopa noin 80 prosenttia meistä on ankarampia itselleen kuin ystävälleen. Yhtenä syynä voivat olla ulkoiset paineet; vertailemme helposti itseämme muihin, esimerkiksi sosiaalisessa mediassa. Liiallisella itsekriittisyydellä on monia hyvin negatiivisia vaikutuksia.
Tunnettua itsemyötätunnon tutkijaa, professori Kristin Neffiä siteeraten: ”Itsemyötätunto on kuin kohtelisi itseään kuten hyvää ystävää.” Sekin on tutkittu, että kun olemme itsellemme myötätuntoisempia, voimme olla myötätuntoisempia myös muita kohtaan.
Videolla Paulina kertoo lisää itsemyötätunnosta ja sen suuresta merkityksestä sekä antaa yksinkertaisia vinkkejä, miten me itse kukin voisimme vahvistaa itsemyötätuntoamme.