Me kaikki kohtaamme haasteita arjessamme, mutta pienillä teoilla voimme onneksi tehdä päivästämme valoisamman. Haluamme nyt jakaa muutamia yksinkertaisia tapoja, jotka voivat tuoda hymyn kasvoillesi ja lisätä hyvinvointiasi sekä luoda positiivisia vaikutuksia ympärilläsi.
1. Hengitä syvään
Kun huomaat olosi kiireiseksi, pysähdy hetkeksi ja hengitä syvään. Se voi rauhoittaa kehon ja mielen.
2. Pidä taukoja
Varaa aikaa pienille tauoille päivän aikana. Käy happihyppelyllä, kilauta ystävälle tai tanssi suosikkibiisisi tahdissa. Muutaman minuutin tauko saattaa tehdä ihmeitä.
3. Kirjaa kiitollisuuden aiheita
Kirjoita päivittäin ylös yksi tai muutama asia, josta olet kiitollinen. Tutkimuksetkin sen osoittavat: moni alkaa tämän harjoituksen myötä huomata yhä enemmän hyvää ja lukuisia muita myönteisiä vaikutuksia.
4. Valitse yksi tehtävä
Älä kuormita itseäsi liikaa. Keskity yhteen tehtävään kerrallaan ja huomaat, kuinka asiat sujuvat paremmin.
5. Juhlista onnistumisia
Kun saavutat pienen tavoitteen, palkitse itsesi. Jos onnistutte porukalla, juhlikaa sitä yhdessä. Pienet juhlahetket lisäävät iloa ja vahvistavat yhteishenkeä.
Teksti jatkuu mainoksen jälkeen
Jaa oma kokemuksesi!
Me haluamme kuulla, miten sinä teet päivästäsi valoisamman! 💡Mikä on sinun keinosi piristää päivääsi? Laita meille viestiä vaikka sähköpostilla info@joylla.com. Voit myös jakaa viestisi somessa ja tägätä meidät mukaan keskusteluun.
🌼 OTA KUKOISTAVA STARTTI VUOTEEN 2024!
🤩 Huippusuosittu Positive Psychology Practitioner™ -koulutuksemme alkaa tammikuussa ja pääset varaslähdöllä mukaan vaikka heti.
Olemme täällä auttaaksemme. Lähetä viesti tai soita Lenitalle numeroon 050 345 1035, jos haluat kysellä tai jutella aiheesta!
Ilolla,
Joyllan tiimi
Joyllan uutiskirjeen voit tilata tästä.
Vuonna 2015 perustettu Oy Joylla Ab on positiivisen psykologian koulutus- ja asiantuntijayritys ja alan pioneeri Suomessa. Olemme saaneet välittää positiivisen psykologian taitoja ja työkaluja tuhansille kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Olemme myös kouluttaneet satoja omien alojensa osaajia positiivisen psykologian asiantuntijoiksi.